6 عادات تتسبب في خسارة الوزن

 

زيادة الوزن من المشكلات الجمالية التي تواجه الكثير من الناس مما يؤثر على صحة الجسم بوجه عام وتتسبب في صعوبة في القيام بالأنشطة الحركية المختلفة نتيجة تراكم الدهون في الجسم.

تقتدم مجلة حياتكِ في هذه المقالة قائمة بالعادات التي عليكِ اتباعها بشكل يومي للاستمتاع بصحة أفضل ووزن أقل في وقت أقصر.

المياه

ينصح العديد من الخبراء بضرورة تناول كميات كبيرة من المياه بشكل يومي للحصول على فوائد تناول المياه من تنظيف للجسم من السموم المختلفة وحماية من الأمراض والمشكلات الصحية وللاستمتاع بجسم رطب وخالٍ من الجفاف المزعج، وبالنسبة لخسارة الوزن فإن تناول كميات مناسبة من المياه يوميًا واتباع ذلك كعادة يومية يعمل على تنشيط الجسم لحرق الدهون بشكل أسرع وأكثر فاعلية كما يوفر الشعور بالشبع.

النوم

اتباع نظام يومي يوفر النوم لعدد ساعات كافية يحمي من مشكلة السمنة حيث إن الجسم يمكنه حرق الدهون أثناء النوم في حالة النوم لساعات مناسبة يوميًا وفي المساء، لذلك قومي باتباع روتين صحي للنوم يوميًا للاستمتاع بجسم رشيق.

الأغذية

خسارة الوزن لا تشترط أن يكون الطعام اليومي صحي فقط أو خالٍ من الدهون وإنما تشترط ايضًا الكمية، حيث إن تناول كمية أقل من البطاطس المقلية يعتبر أفضل من الحرمان منها وتناولها بكمية كبيرة بعد الانتهاء من اتباع نظام الحمية مما يتسبب في زيادة الوزن من جديد، فقط قومي بتحديد كمية مناسبة وتعودي على الاستمتاع بذلك والشبع حتى تستمتعي بجسم رشيق.

الرياضة

ممارسة التمارين الرياضية من أهم وأسرع الطرق لخسارة الوزن بأمان حيث إن ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي تساعد على تنشيط الدورة الدموية بالجسم مما يوفر خسارة أسرع للدهون، ولا يشترط القيام بالتمارين الرياضية في نادٍ رياضي وإنما يمكنك ممارسة بعض التمارين الرياضية في المنزل أو التمشية لمدة ساعة يوميًا.

محظورات

على الرغم من ضرورة تناول وجبات مختلفة لتنوع العناصر الغذائية الداخلة للجسم إلا إن عليكِ بالامتناع عن تناول أنواع معينة من الغذاء كالوجبات التي تحتوي على نسب كبيرة من السكر والكربوهيدرات لتسببها في زيادة الوزن بشكل كبير على الرغم من اتباع حمية غذائية قاسية وممارسة الرياضة بشكل يومي.
الكلمات الدليلية
عن الكاتب

مواضيع مشابهة

كيفية تقديم الوربات بالصنوبر

12 أغسطس 2016

المكونات صنوبر زبد جامدة 10 راقات من عجين البقلاوة الطريقـة يُخلط الصنوبر بالزبد. يوضع 10 راقات جلاش فوق بعض ثم يوضع جزء من الحشو على طرف الجلاش وتبرم ويقطع الزائد […]

كيف تعدين كعكة التوت الرخامية للمناسبات

12 أغسطس 2016

المقادير 1/2 كأس ماء. 3 ملاعق حليب بودرة. كأس ونصف طحين. 3 بيضات. 3 ملاعق فانيليا. ملعقتين بيكنغ بودر. كأس سكر. كأس صغير من الزيت. 3 ملاعق جيلي فراولة. للتغطية […]

خطوات عمل تارت الموز

12 أغسطس 2016

لإعداد العجين يلزم الآتي كوب و1/4 من الدقيق إضافة إلى القليل منه من أجل الرش على السطح. 8 ملاعق كبيرة من الزبد غير المملح بدرجة حرارة الغرفة. ملعقة كبيرة من […]

اعداد حلا الكريب بالكاسترد

12 أغسطس 2016

المقادير ‏3 ‏أكواب‏ ‏دقيق‏ ذرة‏ ‏ملح‏ 4 ‏أكواب‏ ‏لبن‏ ‏ربع‏ ‏كوب‏ ‏ماء‏ ‏ 6 ‏بيضات‏ 3 ‏ملاعق‏ ‏سكر‏ ‏ملعقة‏ ‏صغيرة‏ ‏فانيليا‏ ‏ زيت‏ ‏أو‏ ‏سمن‏ ‏للتحمير‏ مقادير‏ ‏الحشو‏ ملعقة‏ ‏كستردة‏ […]

اضافه تعليق

images

خطوات عمل اجمل الاشكال بالفوط المنزلية

هيا نتابع معا طريقة رائعه لعمل احلي واجمل الاشكال والرسومات للمنزل وللسراير بطريقة شيك جدا

569 0 26 مارس 2016
  • الاكثر مشاهدة
  • الاكثر تعليقا

 مركز تحميل