اهم العناصر الغذائية للمراه للحصول علي شعر متالق وصحي

index

ن

الشعر هو زينة كل مراه ويجب عليها دوما الاعتناء والاهتمام به واليكي بعض النصائح المهمة للحصول علي شعر صحي متالق خالي من المشاكل

إن الاعتماد على نظام غذائي متوازن وشرب كميات كافية من المياه وعدم تعريض الشعر لأشعة الشمس، من شأنه أن يكسب شعرك جمالاً ورونقاً . أما العناصر الغذائية التي يحتاجها فهي :
* فيتامين ” أ ” :
من الفيتامينات الضرورية لصحة الشعر ونموه ، و نقصه يؤدي إلى جفاف الشعر وخشونته . ويوجد بكثرة في الكبد، ومنتجات الألبان ، والجزر، والكرفس ، والبقوليات .
* فيتامين ” ب ” المركب :
هو أيضا من الفيتامينات التي تحافظ على سلامة الشعر وبريقه ، وتقلل من احتمال تساقطه وتكوين القشرة . وهذه الفيتامينات موجودة في خميرة الخبز ، والحبوب الكاملة .
* البروتينات :
هي غذاء أساسي للشعر ، و تدخل في تركيبة مادة الشعر الأساسية . وهي موجودة في اللحوم ، والأسماك ، والبيض ، واللبن ، والبقوليات ، والحبوب .
* السليكون :
أحد الأملاح المعدنية التي تدخل في تركيبة الشعر ، وتحافظ علي صحته وجماله ، وهو موجود في الحبوب الكاملة ، الفجل ، والخيار ، والتين ، والخس ، والسبانخ .
* الحديد والزنك :
وهما من الأملاح المعدنية الضرورية لصحة الشعر وحمايته من التساقط ، و نقصهما يسبب قشورا في الجلد والشعر . ويوجد عنصر الحديد في الكبد ، واللحوم الحمراء ، والعسل الأسمر ، والخضار الطازج ، والبقوليات ، والبيض . أما الزنك فهو موجود في الكبد ، الأصداف البحرية ، والحبوب .
* اليود :
من العناصر التي تفسر سر جمال شعر شعوب جنوب شرق آسيا . ومن الأطعمة الغنية باليود نذكر الأسماك ، وزيت السمك ، والثوم .
الكلمات الدليلية
عن الكاتب

مواضيع مشابهة

كيفية تقديم الوربات بالصنوبر

12 أغسطس 2016

المكونات صنوبر زبد جامدة 10 راقات من عجين البقلاوة الطريقـة يُخلط الصنوبر بالزبد. يوضع 10 راقات جلاش فوق بعض ثم يوضع جزء من الحشو على طرف الجلاش وتبرم ويقطع الزائد […]

كيف تعدين كعكة التوت الرخامية للمناسبات

12 أغسطس 2016

المقادير 1/2 كأس ماء. 3 ملاعق حليب بودرة. كأس ونصف طحين. 3 بيضات. 3 ملاعق فانيليا. ملعقتين بيكنغ بودر. كأس سكر. كأس صغير من الزيت. 3 ملاعق جيلي فراولة. للتغطية […]

خطوات عمل تارت الموز

12 أغسطس 2016

لإعداد العجين يلزم الآتي كوب و1/4 من الدقيق إضافة إلى القليل منه من أجل الرش على السطح. 8 ملاعق كبيرة من الزبد غير المملح بدرجة حرارة الغرفة. ملعقة كبيرة من […]

اعداد حلا الكريب بالكاسترد

12 أغسطس 2016

المقادير ‏3 ‏أكواب‏ ‏دقيق‏ ذرة‏ ‏ملح‏ 4 ‏أكواب‏ ‏لبن‏ ‏ربع‏ ‏كوب‏ ‏ماء‏ ‏ 6 ‏بيضات‏ 3 ‏ملاعق‏ ‏سكر‏ ‏ملعقة‏ ‏صغيرة‏ ‏فانيليا‏ ‏ زيت‏ ‏أو‏ ‏سمن‏ ‏للتحمير‏ مقادير‏ ‏الحشو‏ ملعقة‏ ‏كستردة‏ […]

اضافه تعليق

images

خطوات عمل اجمل الاشكال بالفوط المنزلية

هيا نتابع معا طريقة رائعه لعمل احلي واجمل الاشكال والرسومات للمنزل وللسراير بطريقة شيك جدا

557 0 26 مارس 2016
  • الاكثر مشاهدة
  • الاكثر تعليقا

 مركز تحميل