اطعمة مفيدة للمراه يجب تناولها يوميا

index

index

لكي تنعم اي سيدة بصحة جيدة يجب عليها يوميا ان تتناول هذه الاطعمه الصحية والمفيدة لتتمتع بحياة افضل وعمر اطول لان مثل هذه الاطعمة تحتوي علي فيتامينات ومعادن هامة للجسم


*الجزر :- يتصدر لائحة الخضار التي ينبغي للمرأة أن تستهلكها كل يوم، فهو غني بالألياف التي تساعد في فقدان الوزن، كما يعمل على تحويل البيتا كاروتين إلى فيتامين a الذي يدعم عمل الغدة الدرقية و يضبط عملية التمثيل الغذائي، و يحافظ على صحة العينين، و يقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي و المبيض.

جزر

*البروكلي :-يحتوي على خصائص مضادة للسرطان، كما ويدعم الكبد و يساعدها على لإزالة السموم من الجسم.

*الشمر :- غني بفيتامين c، الفولات، البوتاسيوم و الألياف، يمتلك خواص مضادة للالتهاب، و يقي الجسم من السرطان و يقلل من آلام الطمث.

*الجرجير :- يحتوي في فيتامين k و هو أمر ضروري لتخثر الدم، كما أنه يساعد على تحفيز الكولاجين.

*الكرنب :- هو أفضل غذاء للوقاية من السرطان، و إذا أكل بانتظام يساعد على تأييض الجسم هرمون الاستروجين و يجعله أكثر فعالية مما يقلل من خطر سرطان الثدي والمبيض، و يحتوي على فيتامين k، a و e وهو أمر جيد لصحة العظام.

الكلمات الدليلية
عن الكاتب

مواضيع مشابهة

كيفية تقديم الوربات بالصنوبر

12 أغسطس 2016

المكونات صنوبر زبد جامدة 10 راقات من عجين البقلاوة الطريقـة يُخلط الصنوبر بالزبد. يوضع 10 راقات جلاش فوق بعض ثم يوضع جزء من الحشو على طرف الجلاش وتبرم ويقطع الزائد […]

كيف تعدين كعكة التوت الرخامية للمناسبات

12 أغسطس 2016

المقادير 1/2 كأس ماء. 3 ملاعق حليب بودرة. كأس ونصف طحين. 3 بيضات. 3 ملاعق فانيليا. ملعقتين بيكنغ بودر. كأس سكر. كأس صغير من الزيت. 3 ملاعق جيلي فراولة. للتغطية […]

خطوات عمل تارت الموز

12 أغسطس 2016

لإعداد العجين يلزم الآتي كوب و1/4 من الدقيق إضافة إلى القليل منه من أجل الرش على السطح. 8 ملاعق كبيرة من الزبد غير المملح بدرجة حرارة الغرفة. ملعقة كبيرة من […]

اعداد حلا الكريب بالكاسترد

12 أغسطس 2016

المقادير ‏3 ‏أكواب‏ ‏دقيق‏ ذرة‏ ‏ملح‏ 4 ‏أكواب‏ ‏لبن‏ ‏ربع‏ ‏كوب‏ ‏ماء‏ ‏ 6 ‏بيضات‏ 3 ‏ملاعق‏ ‏سكر‏ ‏ملعقة‏ ‏صغيرة‏ ‏فانيليا‏ ‏ زيت‏ ‏أو‏ ‏سمن‏ ‏للتحمير‏ مقادير‏ ‏الحشو‏ ملعقة‏ ‏كستردة‏ […]

اضافه تعليق

images

خطوات عمل اجمل الاشكال بالفوط المنزلية

هيا نتابع معا طريقة رائعه لعمل احلي واجمل الاشكال والرسومات للمنزل وللسراير بطريقة شيك جدا

578 0 26 مارس 2016
  • الاكثر مشاهدة
  • الاكثر تعليقا

 مركز تحميل