نصائح لمتبعي الريجيم حتي يشعرون في معظم الاوقات بالشبع

اقدم لكم اليوم نصائح تزيد من شعورك بالشبع أطول فترة ممكنة اتمنى ان تنال اعجابكم

images

لسمنة مشكلة يعانى منها البعض، والتخلص منها رغبة لدى الكثيرين، وفى هذا السياق تشير الدكتورة علا محمد أخصائية التغذية العلاجية، إلى أن اتباع الأنظمة الغذائية للتخلص من الوزن الزائد تعد مشكلة فى حال عدم الالتزام بها، وهناك العديد من الحيل التى تساعد على التخلص من الوزن الزائد دون الشعور بالتعب والمعاناة.

نصائح تزيد من شعورك بالشبع أطول فترة ممكنة

وتقدم أخصائية التغذية العلاجية، بعض الحيل التى تساعدك على الشعور بالشبع لفترة طويلة، وتخلصك من الوزن الزائد، وهى:

1- يمكنك تناول بعض المكسرات كاللوز والكاجو كوجبة صغيرة منخفضة السعرات الحرارية عند شعورك بالجوع والتى تحتوى على نسبة وفيرة من البروتين وبعض العناصر الغذائية الهامة للجسم، فتشعر بالجوع بعد فترة طويلة.

2- تناولك للماء بكثرة يعطيك الشعور بالشبع لفترات طويلة، ولذلك ينصح بتناول كوب من الماء قبل تناولك للوجبات.

3- تناول الأطعمة الغنية بالألياف يساعدك على الشعور بالشبع لأطول فترة، ويجعلك تخسر المزيد من الوزن فى وقت قليل، فيمكنك تناول الخس والبرتقال والخيار
4- يمكنك تناول الشوفان كوجبة أساسية فى الإفطار، لأنه يعطيك الشعور بالشبع لفترة طويلة.
5- يمكنك عند الشعور بالجوع تناول كوب من حليب خالى الدسم.

6- يمكنك تناول الفواكه والخضراوات بين الوجبات.

عن الكاتب

مواضيع مشابهة

فساتين قصيرة مودرن

12 سبتمبر 2017

فساتين قصيرة مودرن تصميمات فساتين السهرة القصيرة والمميزة كولكشن جديد احدث صيحات الموضه لصور احدث فساتين قصيرة للسهرات المختلفه سوآ للخطوبات او الأفراح تصميمات مميزة وجديدة جدا لفساتين سهرة , […]

صور أشكال إكسسوارات أنيقة للبنات

09 سبتمبر 2017

صور أشكال إكسسوارات أنيقة للبنات اكسسوارات بناتى (1)اكسسوارات بناتى (2)اكسسوارات بناتى (3)اكسسوارات بناتى (4)اكسسوارات بناتى (5)اكسسوارات بناتى (6)اكسسوارات بناتي (1)اكسسوارات بناتي (2)اكسسوارات بناتي (3) Source: حواء

اشيك صور ملابس المحجبات الأنيقات

09 سبتمبر 2017

اشيك صور ملابس المحجبات الأنيقات   Source: حواء

اكسسوارات منوعة للبنات لصيف 2017

09 سبتمبر 2017

اكسسوارات منوعة للبنات لصيف 2017 احلي اكسسوارات (2)احلي اكسسوارات (3)احلي اكسسوارات (4)اروع اكسسوارات (1)اروع اكسسوارات (1)اروع اكسسوارات (2)اروع اكسسوارات (3)اروع اكسسوارات (4) Source: حواء

اضافه تعليق

شات صوتي

خطوات عمل اجمل الاشكال بالفوط المنزلية

هيا نتابع معا طريقة رائعه لعمل احلي واجمل الاشكال والرسومات للمنزل وللسراير بطريقة شيك جدا

1735 0 26 مارس 2016
  • الاكثر مشاهدة
  • الاكثر تعليقا

 مركز تحميل