اهم العناصر الغذائية للمراه للحصول علي شعر متالق وصحي

ن

الشعر هو زينة كل مراه ويجب عليها دوما الاعتناء والاهتمام به واليكي بعض النصائح المهمة للحصول علي شعر صحي متالق خالي من المشاكل

إن الاعتماد على نظام غذائي متوازن وشرب كميات كافية من المياه وعدم تعريض الشعر لأشعة الشمس، من شأنه أن يكسب شعرك جمالاً ورونقاً . أما العناصر الغذائية التي يحتاجها فهي :
* فيتامين ” أ ” :
من الفيتامينات الضرورية لصحة الشعر ونموه ، و نقصه يؤدي إلى جفاف الشعر وخشونته . ويوجد بكثرة في الكبد، ومنتجات الألبان ، والجزر، والكرفس ، والبقوليات .
* فيتامين ” ب ” المركب :
هو أيضا من الفيتامينات التي تحافظ على سلامة الشعر وبريقه ، وتقلل من احتمال تساقطه وتكوين القشرة . وهذه الفيتامينات موجودة في خميرة الخبز ، والحبوب الكاملة .
* البروتينات :
هي غذاء أساسي للشعر ، و تدخل في تركيبة مادة الشعر الأساسية . وهي موجودة في اللحوم ، والأسماك ، والبيض ، واللبن ، والبقوليات ، والحبوب .
* السليكون :
أحد الأملاح المعدنية التي تدخل في تركيبة الشعر ، وتحافظ علي صحته وجماله ، وهو موجود في الحبوب الكاملة ، الفجل ، والخيار ، والتين ، والخس ، والسبانخ .
* الحديد والزنك :
وهما من الأملاح المعدنية الضرورية لصحة الشعر وحمايته من التساقط ، و نقصهما يسبب قشورا في الجلد والشعر . ويوجد عنصر الحديد في الكبد ، واللحوم الحمراء ، والعسل الأسمر ، والخضار الطازج ، والبقوليات ، والبيض . أما الزنك فهو موجود في الكبد ، الأصداف البحرية ، والحبوب .
* اليود :
من العناصر التي تفسر سر جمال شعر شعوب جنوب شرق آسيا . ومن الأطعمة الغنية باليود نذكر الأسماك ، وزيت السمك ، والثوم .
الكلمات الدليلية
عن الكاتب

مواضيع مشابهة

فساتين قصيرة مودرن

12 سبتمبر 2017

فساتين قصيرة مودرن تصميمات فساتين السهرة القصيرة والمميزة كولكشن جديد احدث صيحات الموضه لصور احدث فساتين قصيرة للسهرات المختلفه سوآ للخطوبات او الأفراح تصميمات مميزة وجديدة جدا لفساتين سهرة , […]

صور أشكال إكسسوارات أنيقة للبنات

09 سبتمبر 2017

صور أشكال إكسسوارات أنيقة للبنات اكسسوارات بناتى (1)اكسسوارات بناتى (2)اكسسوارات بناتى (3)اكسسوارات بناتى (4)اكسسوارات بناتى (5)اكسسوارات بناتى (6)اكسسوارات بناتي (1)اكسسوارات بناتي (2)اكسسوارات بناتي (3) Source: حواء

اشيك صور ملابس المحجبات الأنيقات

09 سبتمبر 2017

اشيك صور ملابس المحجبات الأنيقات   Source: حواء

اكسسوارات منوعة للبنات لصيف 2017

09 سبتمبر 2017

اكسسوارات منوعة للبنات لصيف 2017 احلي اكسسوارات (2)احلي اكسسوارات (3)احلي اكسسوارات (4)اروع اكسسوارات (1)اروع اكسسوارات (1)اروع اكسسوارات (2)اروع اكسسوارات (3)اروع اكسسوارات (4) Source: حواء

اضافه تعليق

شات صوتي

خطوات عمل اجمل الاشكال بالفوط المنزلية

هيا نتابع معا طريقة رائعه لعمل احلي واجمل الاشكال والرسومات للمنزل وللسراير بطريقة شيك جدا

1532 0 26 مارس 2016
  • الاكثر مشاهدة
  • الاكثر تعليقا

 مركز تحميل