افضل نظام غذائي صحي في رمضان للحفاظ علي الرشاقة والصحة

تحاول جميع النساء المحافظة على وزن ثابت خلال شهر رمضان الفضيل ولكن يبدو الأمر مستحيلا مع الماكل اللذيذة والموائد التي تقدم ما لذ وطاب وهنا يأتي الدور على التفكير بالريجيم المثالي الذي يجب اتباعه خلال هذا الشهر

2CyjmtU

الأسبوع الأول

السحور: زبادي لايت مع بيضة مسلوقة أو 5 ملاعق من الفول من دون زيت مع ربع رغيف من الخبز.

الإفطار: كوب من العصير بدون سكر أو 3 حبات من البلح مع كوب حليب خال من الدسم. من ثم تناولي شوربه خالية من الدهون مع ربع قطعة من الدجاج أو مع سمكتين بانيه مشويتين أو 3 أصابع من الكفتة المشوية مع ربع رغيف من الخبز أو 4 ملاعق من الأرز مع طبق من السلطة.

الأسبوع الثاني

السحور: رغيف من الخبز الأسمر مع قطعة متوسطة من الجبنة الخالية من الدسم.

الإفطار: كوب من العصير بدون سكر من ثم صحن من الشوربه بدون دسم مع سمكتين مشويتين أو ربع قطعة من الدجاج أو تونة خالية من الدسم.

الأسبوع الثالث

السحور: شاي بالحليب بدون سكر مع 3 ثمرات من الفاكهة.

الإفطار: كوب من العصير بدون سكر ومن ثم القليل من التونة مع سلطة وربع رغيف أو قطعة لحمة مع سلطة أو سلطة و4 ملاعق أرز.

الأسبوع الرابع

السحور: 3 ثمرات من الفاكهة مع كوب شاي بالحليب.

الإفطار: 3 ملاعق من الملوخية مع قطعة من اللحمة أو سلطة مع تونة أو 6 ملاعق من البطاطس المسلوقة مع سلطة ومن ثم فاكهة.

عن الكاتب

مواضيع مشابهة

فساتين قصيرة مودرن

12 سبتمبر 2017

فساتين قصيرة مودرن تصميمات فساتين السهرة القصيرة والمميزة كولكشن جديد احدث صيحات الموضه لصور احدث فساتين قصيرة للسهرات المختلفه سوآ للخطوبات او الأفراح تصميمات مميزة وجديدة جدا لفساتين سهرة , […]

صور أشكال إكسسوارات أنيقة للبنات

09 سبتمبر 2017

صور أشكال إكسسوارات أنيقة للبنات اكسسوارات بناتى (1)اكسسوارات بناتى (2)اكسسوارات بناتى (3)اكسسوارات بناتى (4)اكسسوارات بناتى (5)اكسسوارات بناتى (6)اكسسوارات بناتي (1)اكسسوارات بناتي (2)اكسسوارات بناتي (3) Source: حواء

اشيك صور ملابس المحجبات الأنيقات

09 سبتمبر 2017

اشيك صور ملابس المحجبات الأنيقات   Source: حواء

اكسسوارات منوعة للبنات لصيف 2017

09 سبتمبر 2017

اكسسوارات منوعة للبنات لصيف 2017 احلي اكسسوارات (2)احلي اكسسوارات (3)احلي اكسسوارات (4)اروع اكسسوارات (1)اروع اكسسوارات (1)اروع اكسسوارات (2)اروع اكسسوارات (3)اروع اكسسوارات (4) Source: حواء

اضافه تعليق

شات صوتي

خطوات عمل اجمل الاشكال بالفوط المنزلية

هيا نتابع معا طريقة رائعه لعمل احلي واجمل الاشكال والرسومات للمنزل وللسراير بطريقة شيك جدا

1527 0 26 مارس 2016
  • الاكثر مشاهدة
  • الاكثر تعليقا

 مركز تحميل